いきなりですが私、冷え性改善はじめました
私ってとてもとても暑がりで、中学生の時、セミロングの髪を２つ結びにしていたんですが、その髪先からいつも汗がポトポト滴っていて、つまり頭の汗の量が尋常じゃなくて、恥ずかしいな〜ってずっと思っていて。だから大人になってからは、エアコンをギンギンにつけて、朝メイクをする時は汗をかかないことがなにより優先、そんな夏を過ごしてきたんです。
がしかし、エアコンをギンギンにつけることで足先・手先がいつも冷え冷えで、生理痛や頭痛もひどいし、「もしかして私のカラダ、悲鳴あげてる？」って思い始めたんです
そんな体調の変化に耳を傾けるようになったのも、持たない暮らしをはじめて余裕が持てるようになったからかな？
そこで！この夏は冷え対策（温活）に取り組もうと色々励んでまして、まだ始めたばかりなのですが共有させてください！※めちゃユルくやってます
食べ物であたためる
著書「スマホひとつで暮らしたい」でもご紹介した５分お味噌汁に必ず生姜を入れています
野菜たちと一緒に生姜も刻んで、ジップロックに入れて冷凍庫へ
生姜チューブよりも生の生姜を刻んだ方が冷凍とはいえ、体がよりポカポカしてきます
飲み物であたためる
仕事中に飲むものはあつあつな白湯かもしくは、この記事でも書いたんですが、体を温めるお茶をとるようにしています
例えばこれら
・紅茶（ノンカフェイン）
・黒豆茶
・ごぼう茶
・ルイボスティー（ノンカフェイン）
コーヒーや緑茶は体を冷やすので極力とらないようにしています
冷え取りグッズであたためる
職場でのデスクワーク中、足の冷えがとにかく気になっていました。気になって触ってみると、もうキンキンに冷えていてびっくり！
どうにかならないか…と色々調べていたところ、こんな商品に出逢いました
レッグウォーマー‼️爆
ものすごい数のレビューがついていて、気になって商品ページを見てみるともう買わずにはいられなくなってしまい！
／楽天でずっと１位！＼
表側は遠赤外線糸で裏側はシルクになっています。冷えを防ぐ４つのツボをカバーしてるため、つけてすぐにポカポカしてきます
デスクの下なら人目につかないし、まぁ人の足元なんて誰も見てませんからね。
休日にランチで外に出るときなんかもバッグに忍ばせています
筋肉をつける
筋肉量が少ないと熱を生み出すことができず、慢性的な冷え性になってしまうそうです
そこでお金をかけずに自宅で筋トレ！と思い始めたのがYoutubeの活用
／この動画ほんとおすすめ＼
この３分動画を毎日見ながら、筋トレ（プランク）をしています。
YouTubeアプリのライブラリに保存しておき、動画の右上のこのマークを押すと
家のAndroidテレビにリンクし、そのままテレビ画面でうつすことが出来ます
他にも時間に余裕のあるときはヨガ動画などを見て、体を動かすようにしています
これらをはじめて２週間ほどですが、ゆるーくやっているのでなんとか続いています
特に筋トレは毎日筋肉痛ですが。。
各ポーズが確実に長くできるようになってきていて、この夏は絶対に継続して体の変化をご報告したいと思います（決意！）
皆さんは冷え性ですか？どんな対策をしていますか？
ご参考になれば嬉しいどぇす( ͡° ͜ʖ ͡°)
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