健康管理

【脱冷え性】ミニマリスト、体質改善はじめました

この記事を書いた人
あやじま

デジタル・ミニマリスト。整理収納アドバイザー。夫婦二人で海外生活がきっかけでミニマルライフに目覚める。2020年は会社員生活も手放し、ラクして身軽に賢く暮らすコツを発信中。

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いきなりですが私、冷え性改善はじめました

私ってとてもとても暑がりで、中学生の時、セミロングの髪を2つ結びにしていたんですが、その髪先からいつも汗がポトポト滴っていて、つまり頭の汗の量が尋常じゃなくて、恥ずかしいな〜ってずっと思っていて。だから大人になってからは、エアコンをギンギンにつけて、朝メイクをする時は汗をかかないことがなにより優先、そんな夏を過ごしてきたんです。

がしかし、エアコンをギンギンにつけることで足先・手先がいつも冷え冷えで、生理痛や頭痛もひどいし、「もしかして私のカラダ、悲鳴あげてる?」って思い始めたんです

そんな体調の変化に耳を傾けるようになったのも、持たない暮らしをはじめて余裕が持てるようになったからかな?

そこで!この夏は冷え対策(温活)に取り組もうと色々励んでまして、まだ始めたばかりなのですが共有させてください!※めちゃユルくやってます

食べ物であたためる

著書「スマホひとつで暮らしたい」でもご紹介した5分お味噌汁に必ず生姜を入れています

野菜たちと一緒に生姜も刻んで、ジップロックに入れて冷凍庫へ

生姜チューブよりも生の生姜を刻んだ方が冷凍とはいえ、体がよりポカポカしてきます

 

飲み物であたためる

仕事中に飲むものはあつあつな白湯かもしくは、この記事でも書いたんですが、体を温めるお茶をとるようにしています

例えばこれら

紅茶(ノンカフェイン)
黒豆茶
・ごぼう茶
ルイボスティー(ノンカフェイン)

コーヒーや緑茶は体を冷やすので極力とらないようにしています

 

冷え取りグッズであたためる

職場でのデスクワーク中、足の冷えがとにかく気になっていました。気になって触ってみると、もうキンキンに冷えていてびっくり!

どうにかならないか…と色々調べていたところ、こんな商品に出逢いました

レッグウォーマー‼️爆

ものすごい数のレビューがついていて、気になって商品ページを見てみるともう買わずにはいられなくなってしまい!

/楽天でずっと1位!\

表側は遠赤外線糸で裏側はシルクになっています。冷えを防ぐ4つのツボをカバーしてるため、つけてすぐにポカポカしてきます

デスクの下なら人目につかないし、まぁ人の足元なんて誰も見てませんからね。

休日にランチで外に出るときなんかもバッグに忍ばせています

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筋肉をつける

筋肉量が少ないと熱を生み出すことができず、慢性的な冷え性になってしまうそうです

そこでお金をかけずに自宅で筋トレ!と思い始めたのがYoutubeの活用

/この動画ほんとおすすめ\

この3分動画を毎日見ながら、筋トレ(プランク)をしています。

YouTubeアプリのライブラリに保存しておき、動画の右上のこのマークを押すと

家のAndroidテレビにリンクし、そのままテレビ画面でうつすことが出来ます

他にも時間に余裕のあるときはヨガ動画などを見て、体を動かすようにしています

これらをはじめて2週間ほどですが、ゆるーくやっているのでなんとか続いています

特に筋トレは毎日筋肉痛ですが。。

各ポーズが確実に長くできるようになってきていて、この夏は絶対に継続して体の変化をご報告したいと思います(決意!)

 

皆さんは冷え性ですか?どんな対策をしていますか?

ご参考になれば嬉しいどぇす( ͡° ͜ʖ ͡°)

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